「どうして彼女のために、こんなにお金を使ってしまうんだろう…?」
「気づけば、彼女の喜ぶ顔を見たくて、次々とプレゼントを贈っている…。」
最初は純粋な好意だったはずなのに、気づけば「貢ぐこと」が習慣になってしまい、 苦しい、切ない、でもやめられない… そんな気持ちを抱えていませんか?
また、貢いでくれる男性との恋愛はアリなのか?と疑問を持つ人や、なぜ人は貢いでしまうのか?と興味を持っている人もいるかもしれません。
「貢ぐ男」と聞くと、ネガティブな印象を持たれがちですが、本当にそれは悪いことなのでしょうか?
愛情表現として貢ぐこともあれば、知らないうちに 自己犠牲や依存 に陥っているケースもあります。
大丈夫。必ず解決策はあります。
この記事を読めば、「貢ぐ」行為に隠された心理や特徴を理解し、 貢ぎすぎを防ぐ方法 を知ることができます✨
そして、あなたが本当に大切にすべきものが何なのかを見つめ直すきっかけになるはずです。
あなたは変われます。
「貢ぐ」ことに振り回されず、自分にとって 幸せな恋愛を築く第一歩 を踏み出しましょう。
では、まず「貢ぐ」という行為の本質から、一緒に考えていきましょう。
「貢ぐ」の定義と多様な形態

「貢ぐ」という言葉を聞くと、多くの人はお金を渡す行為を想像するかもしれません。
しかし、実際には 時間・労力・精神的サポート も含め、さまざまな形で「貢ぐ」ことがあり得ます。
知らず知らずのうちに、あなたも誰かに「貢いでいる」かもしれません。
では、具体的にどのような形の「貢ぐ」行為があるのか、整理してみましょう。
1. 金銭的に貢ぐ(物やお金を渡す)
最もわかりやすい「貢ぐ」行為は、金銭的な支援です。
- 高価なブランド品をプレゼントする
- 生活費を負担する(家賃・光熱費・スマホ代など)
- デート代を全額支払う
- 彼女のビジネスを資金面でサポートする
- ギャンブルや浪費癖のある恋人にお金を貸すなど
金銭的に「貢ぐ」ことは恋愛関係だけでなく、 友人や家族との関係でも起こる ことがあります。
2. 時間を貢ぐ(相手のために時間を使う)
お金だけでなく、 自分の貴重な時間を相手のために使いすぎる ことも「貢ぐ」に当てはまります。
(例)
- 仕事や勉強の時間を削って恋人のために尽くす
- 恋人からの連絡に即レスし、スケジュールを合わせる
- 深夜や早朝でも相手の相談に乗る
- 相手のために長時間の送迎をする
時間はお金と同じくらい貴重なもの。
自分の時間を犠牲にしすぎると、気づかないうちに「貢ぎすぎ」になってしまう ことがあります。
「やりたいことがあったのに…」と後悔する瞬間が増えていないか、振り返ってみましょう!
3. 労力を貢ぐ(尽くしすぎる)
相手のために尽くすことは素晴らしいことですが、 一方的な努力が続くと関係のバランスが崩れます。
(例)
- 恋人の代わりに家事をすべて引き受ける
- 仕事のスキルを活かして相手の手伝いをする(デザイン・マーケティング・営業など)
- 恋人が望むことをすべて叶えようとする
「相手のために尽くす」という気持ちは大切ですが、 自己犠牲が過ぎると、不健全な関係になる こともあります。
4. 精神的に貢ぐ(心を支える・依存関係)
精神的な「貢ぐ」行為は、 相手の感情やメンタルを支えること を指します。
(例)
- 相手の悩みを常に聞き、励まし続ける
- 相手が落ち込むたびに、自分の気持ちを後回しにする
- 恋人の機嫌を損ねないよう、常に気を遣う
- 「この人がいないとダメだ」と思い込んでしまう
感情的なサポートは重要ですが、片方が一方的に支え続ける関係は、精神的に疲弊してしまう こともあります。
いつの間にか、あなた自身の心がすり減ってしまっていないか、一度立ち止まって考えてみましょう。
「貢ぐ」ことは悪いことなのか?

「貢ぐ」という行為そのものは、 決して悪いことではありません。
むしろ、愛情表現や信頼関係の一環として自然に行われることも多いです。
ただし、
✔ 自分の負担が大きくなりすぎていないか?
✔ 相手に見返りを求めすぎていないか?
✔ 自分の幸せを犠牲にしていないか?
これらを意識することで、 「健全に貢ぐ」ことと、「貢ぎすぎる」ことの違い が見えてきます。
次のセクションでは、なぜ人は「貢いでしまうのか?」という心理的な側面について掘り下げていきます。
貢ぐ人の心理と特徴

なぜ人は「貢いでしまう」のか?
ただ単に 「相手が好きだから」 という理由だけではなく、心理的な背景や、性格傾向が関係していることが多いです。
ここでは、貢ぐ人に共通する 心理的な特徴 と 行動パターン を解説していきます。
1. 愛情表現として貢ぐ
「好きな人のために何かをしてあげたい」という気持ちは自然なものですが、それが度を越してしまうと相手との関係が不健全になりがちです。
特に「相手が喜ぶ=自分の幸せ」と強く結びつけてしまうと、貢ぐ行為が止まらなくなります。
特徴:
- 「好きな人が喜んでくれるなら、それでいい」
- 「プレゼントや支援をすれば、相手に必要とされる」
- 「愛情は行動で示すべきもの」
特に、 恋愛経験が少ない人や、過去に愛情を十分に受けられなかった人 は、この考え方に陥りやすい傾向があります。
💡気をつけたいポイント
本来、 愛情はお金やモノで測れるものではありません。
「貢ぐことで愛情を示さないと不安」と感じる場合、 相手との関係を冷静に見つめ直すこと が大切です。
対策
貢ぐ以外の方法でも愛情を伝えられることを意識しましょう。
言葉や行動での愛情表現を増やすことで、金銭的な負担を軽減できます。
2. 承認欲求を満たしたい
「貢ぐ」という行為は、相手に愛されたい、必要とされたいという強い欲求の表れであることが多いです。
特に自己肯定感が低い人は、相手に貢ぐことで「自分の価値」を感じようとする傾向があります。
特徴:
- 「自分が支えてあげないと、この人はダメになってしまう」
- 「お金や時間をかけることで、相手から感謝される」
- 「何かを与えないと、自分は愛されない」
特に、 自己肯定感が低い人や、過去に人から認められた経験が少ない人 は、こうした心理に陥りやすいです。
💡 気をつけたいポイント
本当に 「貢ぐこと=愛されること」 なのでしょうか?
もし、貢ぐことをやめたときに相手の態度が冷たくなるのであれば、それは 健全な関係ではない 可能性があります。
対策
- 承認欲求を満たすために貢いでしまう場合は、他人の評価ではなく、自分で自分を認める習慣を身につけることが大切です。
- 小さな成功体験を積み重ねたり、趣味や仕事で達成感を得ることで、相手に依存しない自己肯定感を育てましょう。
3. 依存心が強い(共依存)
相手に強く依存する人は、 貢ぐことで関係をつなぎとめようとする 傾向があります。
特徴:
- 「この人がいないと自分はダメになる」
- 「嫌われるのが怖くて、つい尽くしてしまう」
- 「たとえ苦しくても、相手を支えたい」
特に、 過去に捨てられた経験がある人や、親子関係で依存傾向があった人 は、恋愛でも同じパターンを繰り返しやすいです。
💡 気をつけたいポイント(対策)
「この関係、本当に自分にとって幸せ?」と問いかけてみましょう。
相手との関係を冷静に見直すことで、自分自身の 「本当の幸せ」 を考えるきっかけになります。
対策
自分の趣味や仕事、人間関係を充実させ、相手がいなくても満たされる時間を増やしましょう。
4. 罪悪感や責任感が強い
「相手が困っているから助けなきゃ」と考えるタイプの人も、貢ぎやすい傾向があります。
特徴:
- 「自分が助けないと、この人はダメになってしまう」
- 「今までお世話になったから、返さなきゃいけない」
- 「相手が苦しんでいるのを見ると、放っておけない」
特に、 優しくて責任感が強い人 は、こうした心理に陥りやすいです。
💡 気をつけたいポイント
「助けること」と「甘やかすこと」は違います。
相手が依存しすぎていないか、 本当に自立をサポートできているのか を考えてみましょう。
対策
- 罪悪感や責任感が強い人は、相手のために何かしなければと思い込みがちですが、まずは
- 「自分を大切にすることも大事」と考えましょう。
無理に尽くすのではなく、自分の気持ちや負担を冷静に振り返る時間を持つことが大切です。
5. 過去の恋愛経験や育った環境の影響
幼少期の家庭環境や過去の恋愛経験が「貢ぐ心理」に影響を与えることもあります。
例えば、親が「愛情=お金やモノ」と考える家庭で育った場合、自分の恋愛でも同じ価値観を持ちやすくなります。
特徴:
- 子どもの頃に「与えないと愛されない」と感じた経験がある
- 過去に貢ぐことで関係がうまくいった経験がある
- 親が「貢ぐ」タイプで、その影響を受けている
- 「恋愛は尽くすもの」という固定観念がある
💡 気をつけたいポイント
自分の行動が 「無意識に繰り返しているパターン」 ではないか、考えてみましょう。
もし、過去の経験が影響していると感じたら、そこから抜け出すヒントを探すことが大切です。
対策
自分がどのような価値観の影響を受けているのかを振り返ることが大切です。
その上で、「本当にそれが健全な愛情表現なのか?」を考えてみましょう。
貢ぐことは悪いことではない、でも…
貢ぐこと自体が 必ずしも悪いわけではありません。
大切なのは、 「自分の気持ちを犠牲にしていないか?」 を考えることです。
✔ 本当に相手のためになっているか?
✔ 自分が無理をしていないか?
✔ もし貢ぐことをやめたら、この関係はどうなる?
こうした問いを持つことで、 健全な関係 を築くことができます。
次のセクションでは、 貢がれる人が持つ特徴と手口を解説します!
貢がれる人の特徴と手口

なぜか 人から貢がれやすい人 には、共通する特徴があります。
また、貢がせることに長けた人は、相手の心理を巧みに利用する手法を持っています。
ここでは、貢がれる側の人の特徴や、貢がせるための手口を 具体的な事例を交えながら解説していきます。
1. 貢がれる人の特徴
💡 もしかしたら、あなたの身近にもこんな人がいませんか?
✅ 自己愛が強い(自己愛性パーソナリティ傾向)
「自分は特別な存在」「人から尽くされるのは当たり前」と考えているタイプ。
- 「貢ぐのが当然でしょ?」と、相手に対して強気
- 「私のためにどれだけ尽くせるか試してるの」と言う
- 「あなたしかいない」と持ち上げつつ、他の相手にも貢がせる
📌 実例:20代女性・フリーター
彼氏に高価なプレゼントをねだりながら、他の男性からもブランド品をもらっていた。
『彼に買ってもらった時計、どう?』と友人に自慢。
相手が疲れて離れようとすると『あなたがいないとダメなの』と引き止めていた。
💬 気をつけたいポイント
「尽くしてくれる人が好き」ではなく、「尽くすのが当たり前」と思っているタイプには注意。
相手にとって “都合のいい人” になっていないか 振り返ってみましょう。
✅ 罪悪感を刺激するのが上手い(マニピュレーション)
相手の優しさや責任感につけこみ、罪悪感を植え付けて貢がせる人もいます。
- 「あなたしか頼れないの」
- 「昔助けてもらったから、今度は返してよ」
- 「私がこうなったのは、あなたのせいでもあるよね?」
📌 実例:30代男性・フリーランス
交際相手に『仕事を辞めたから家賃を払えない』と泣きつき、支援を求め続けた。
最初は『支えてあげたい』と思った恋人も、毎月のように金銭援助を求められ、経済的に苦しくなってしまった。
💬 気をつけたいポイント
本当に支えるべき相手かどうか、「助ける」と「利用される」を区別 することが大切です。
✅ 言葉巧みに相手を依存させる(共依存の誘発)
「君がいないと生きていけない」と依存させることで、貢がせるタイプもいます。
- 「ずっと一緒にいようね」と言いながら、貢ぎが途絶えると態度が変わる
- 相手の承認欲求を刺激し、「君だけが頼り」とすがる
- 「貢ぐこと=愛情の証」と思わせる
📌 実例:40代女性・主婦
夫が貢ぎ癖のある女性と親しくなり、「彼女が困ってるから助けたい」と言い出した。
最初は少額の援助だったが、次第に金額が増え、最終的には夫の貯金が底をついた。
💬 気をつけたいポイント
「貢がせる人」は “相手の心理を利用するプロ” です。
自分が 依存させられていないか 客観的に見直してみましょう。
2. 貢がせるための手口
✅ ステップ①:特別感を与える(ハネムーン期の演出)
最初は 「この人は運命の人かも!」 と思わせるほど、完璧な相手を演じます。
(例)
- 「今までの人とは違う」「君だけが特別」と持ち上げる
- プレゼントをあげたり、優しい言葉で気を引く
- 一気に距離を縮めて、依存させる
📌 実例:20代女性・学生
最初は彼が「君のためなら何でもするよ!」と積極的に尽くしてくれた。
でも、少しずつ「君も俺のために何かしてよ」と言われるようになり、気づいたら金銭的な支援が当たり前になっていた。
✅ ステップ②:心理的なコントロール(ガスライティング)
「君は何もわかってない」「俺のことを理解できるのは君だけ」と言い、相手を混乱させたり、自信をなくさせたりする。
こんなことを言われたら要注意⚡️
- 「他の人にはわからないよ、君だから頼るんだ」
- 「俺のことを信じられないの?」
- 「こんなに君を大切にしてるのに、何が不満なの?」
📌 実例:30代男性・会社員
恋人に「私がこれだけしてるんだから、あなたも応えてよ」と言われ続け、次第に逆らえなくなった。最終的には、貯金のほとんどを費やしてしまった。
💬 気をつけたいポイント
「本当にこれは自分が望んでいる関係?」と冷静に問いかける時間を持つことが重要です。
✅ ステップ③:貢ぐことを”当たり前”にする(スライディングスケール)
特徴
- 最初は小さなお願いから始める(「ちょっとだけ貸して」)
- 徐々に金額を増やし、「これくらい普通」と思わせる
- 「今さらやめられない」と思わせ、抜け出せなくする
📌 実例:40代女性・自営業
最初は「ランチ代貸して」と言われたが、気づけば生活費まで援助するようになった。
途中で違和感を感じたが、「今さら断るのは申し訳ない」と思い、ずるずる続けてしまった。
💬 気をつけたいポイント
「NOと言えない関係は、健全なものではない」という意識を持つことが大切です。
貢がれる人に共通するのは”相手の心理を操るスキル”
貢ぐこと自体が 悪いわけではありません。
ただし、「相手が本当に感謝しているのか?」「利用されていないか?」を冷静に見極めることが大切です。
✔ 「貢ぐのをやめたら、この関係はどうなる?」
✔ 「本当に自分は幸せ?」
✔ 「この人以外に相談できる相手はいる?」
こうした問いを持つことで、 健全な人間関係 を築くことができます。
次のセクションでは、貢ぐことのメリット・デメリットについて触れていきます!
「貢ぐ」行為のメリットとデメリット

貢ぐことには、ポジティブな側面もあれば、リスクも伴います。
ただ「貢ぐ=悪いこと」と決めつけるのではなく、どのような影響があるのかを理解し、自分にとって最善の選択をすることが大切です。
ここでは、「貢ぐ」行為のメリットとデメリットを整理し、より客観的に自分の行動を見つめ直せるように 解説していきます。
貢ぐことのメリット
「貢ぐ」行為には、相手との関係を深めたり、自己満足感を得たりするプラスの側面もあります。
1. 愛情表現としての満足感
「相手の喜ぶ顔が見たい」「好きな人の役に立ちたい」という純粋な気持ちから貢ぐことは、自己満足感や幸福感につながります。
- 誰かをサポートすることで、自分の存在意義を感じられる
- 「相手のために何かしたい」という気持ちを行動に移せる
💡こんな人に当てはまりやすい
恋人やパートナーを大切に思う気持ちが強い
見返りを求めず、人を喜ばせるのが好き
2. 関係性の深化
適度なプレゼントや支援は、相手との関係を良好に保つ要素にもなり得ます。
- 「自分はこの人にとって特別な存在」と実感できる
- 感謝の気持ちを通じて、関係が円滑になる
💡こんな人に当てはまりやすい
大切な人に尽くすことで、絆を深めたい
相手に対して惜しみない愛情を注ぎたい
3. 自己肯定感の向上
貢ぐことで、「相手を支えられる自分」に価値を見出し、自己肯定感が高まることもあります。
- 「自分は人の役に立てる存在だ」と実感できる
- 成功体験として自信につながる
💡こんな人に当てはまりやすい
「頼られること」が好き
人に与えることで充実感を得られる
貢ぐことのデメリット
一方で、「貢ぐ」行為が行き過ぎると、経済的・精神的な負担や不健全な関係の原因になることもあります。
1. 経済的負担が大きくなる
貢ぐ行為がエスカレートすると、本来の生活費や貯蓄に影響を及ぼすことがあります。
❌ 自分の生活を犠牲にしてしまう
❌ 貢ぐことが習慣化し、負担に気づきにくい
💡こんな人は要注意!
「今月もピンチだけど、なんとかなる」と思ってしまう
クレジットカードを頻繁に利用し、後払いになりがち
対策:
「貢ぐ予算」を決めることで、無理のない範囲で行動できるようにする。
2. 依存関係が生まれる
貢ぐことで、相手が甘える・依存する関係になってしまうケースもあります。
❌ 「貢がないと愛されない」と思い込んでしまう
❌ 相手が自立せず、関係が不健全になる
💡こんな人は要注意!
断れない性格で、お願いされるとつい応じてしまう
相手のために我慢することが多い
対策:
「貢がなくても愛される」という意識を持ち、冷静に関係を見直す。
3. 「貢ぐこと=愛されること」という誤解
「貢ぐことで愛情を証明できる」と考えてしまうと、本来の恋愛のバランスが崩れることがあります。
❌ お金やモノを与えないと不安を感じる
❌ 相手が本当に自分を大切に思っているのか分からなくなる
💡こんな人は要注意!
「貢がなかったら、この人は自分と付き合わないかも」と不安になる
過去に「貢がなかったから捨てられた」と感じた経験がある
対策:
「貢ぐこと」と「愛情」は別物だと理解し、相手との関係を冷静に判断する。
「貢ぐ」行為には、愛情表現や自己満足といったメリットがある一方で、経済的負担や依存関係などのデメリットもあります。
✔ 適度な貢ぎ方なら、相手との関係を深めることができる
✔ しかし、行き過ぎると自分が苦しむことになる
もし、「貢ぎすぎているかも?」と感じたら、一度立ち止まってみてください。
あなたは変われます。必ず解決策は見つかります✨
次の章では、「健全な関係を築くためのポイント」を詳しく解説していきます。
健全な関係を築くためのポイント

貢ぐこと自体が悪いわけではありません。
重要なのは、「貢ぐことで自分が幸せかどうか」です。
「貢ぐことに疲れてしまった」「貢ぎすぎているかも…」と感じるなら、健全なバランスを見直すタイミングかもしれません。
ここでは、貢ぐ行為を健全な範囲で行うための指針と、バランスの取れた関係を築くためのアドバイスを紹介します。
1. 「貢ぐ=愛情表現」と決めつけない
💡 自己肯定感(Self-esteem) が低いと、「貢がないと愛されない」という思い込みが生まれやすくなります。
✔ 愛情はお金やプレゼントで測るものではない
✔ 貢がなくても、相手が自分を大切にしてくれるかを見極める
✔ 相手の愛情表現がどのような形かを確認する(例:言葉・行動・態度)
📌 事例:自己肯定感が低いAさん
Aさんは「恋人に高価なプレゼントをしないと好かれない」と思い込み、毎月の給料の半分を使っていました。
しかし、心理カウンセリングを受けたことで「貢がなくても、自分には価値がある」と気づき、無理のない関係を築けるようになりました。
2. 自分の気持ちを大切にする(アサーションの活用)
💡 アサーション(Assertion) とは、「自分の気持ちを大切にしつつ、相手にも配慮する伝え方」です。
✔ 「私はこう思う」「私はこう感じる」と伝える
✔ 無理な要求には「NO」と言えるようになる
✔ 相手に頼られすぎていないかをチェックする
📌 事例:恋人のお願いを断れないBさん
Bさんは、恋人から頻繁に「お金を貸して」と頼まれていました。
最初は「愛されているから」と思っていましたが、次第に負担が大きくなり、精神的に疲れてしまいました。
そこで、「今は厳しいから、ごめんね」と伝えるようにしたところ、相手の態度が変化。貢がないと関係が維持できないと気づき、別れる決断をしました。
3. 「貢ぐ基準」を決める
💡 貢ぐ前に考えるべき3つの質問
- 「貢いだ後、自分も満足できるか?」
- 「自分の生活に支障が出ないか?」
- 「相手のためだけでなく、自分のためにもなっているか?」
対処法:
✔ 毎月の貢ぐ金額の上限を決める(例:収入の◯%まで)
✔ 「特別な日だけプレゼントを贈る」などルールを作る
✔ 貢ぐ前に「本当に相手のためになっているか」を考える
4. 共依存にならないよう注意する
💡 共依存(Codependency) とは、相手のために尽くしすぎてしまい、自分の幸せを後回しにする状態 のことです。
✔ 相手の要求をすべて受け入れていないか?
✔ 「貢ぐことで自分の価値を感じる」状態になっていないか?
✔ 相手が「貢がれること」を前提にしていないか?
心当たりのある方は要注意です⚡️
📌 事例:共依存関係にあったCさん
Cさんは「相手に尽くすこと=自分の存在価値」だと思い込んでいました。
しかし、友人から「それはあなたが幸せになれる関係なの?」と聞かれ、初めて冷静に考えました。
カウンセリングを受けることで、自分の気持ちを優先する大切さを学び、少しずつ行動を変えていきました。
5. お金以外の形で愛情を伝える
✔ 一緒に楽しい時間を過ごす(旅行・趣味・料理など)
✔ 相手の話をしっかり聞く・悩みに寄り添う
✔ 感謝の言葉や気持ちを伝える(「ありがとう」「好きだよ」など)
💡 お金を使わなくても、愛情を伝える方法はたくさんあります。
📌 事例:プレゼントをやめたDさん
Dさんは、恋人に毎月プレゼントを贈っていましたが、「物じゃなくて、もっと一緒に過ごす時間が欲しい」と言われました。
そこで、高価なプレゼントの代わりに、旅行や手作り料理を楽しむようにしたところ、関係がより深まりました。
6. 信頼できる人に相談する
「貢ぎすぎかも?」と感じたら、第三者の意見を聞くことが大切 です。
✔ 親しい友人に相談する
✔ 家族に話してみる
✔ 恋愛や金銭問題の専門家に相談する
💡 自分では気づきにくいことも、第三者の視点から冷静に判断できることがあります。
📌 事例:友人の意見で目が覚めたEさん
Eさんは、恋人のために借金をしてまで貢いでいました。
ある日、友人に相談したところ、「それ、本当に大丈夫?」と言われ、初めて状況の深刻さに気づきました。
そこから徐々に関係を見直し、最終的には自分を大切にする選択をしました。
貢ぐこと=愛情ではありません。
本当に大切なのは、お互いが幸せになれる関係を築くことです。
✔ 「貢がないと愛されない」という思い込みを手放す
✔ 自分の気持ちを大切にし、必要なときは「NO」と言う
✔ お金以外の方法で愛情を伝える
✔ 誰かに相談し、客観的な意見を取り入れる
もし今、「貢ぎすぎているかも?」と感じたら、次の章の 「貢ぎすぎチェックリスト」 を試してみてください。
チェックリスト:貢ぎすぎていないか自己診断

「貢ぐこと」は必ずしも悪いことではありませんが、自分の生活や心のバランスを崩してしまうほど貢いでいる場合は要注意です。
以下のチェックリストを使って、あなたの「貢ぎ度」を自己診断 してみましょう。
✔ 該当する項目が多いほど、貢ぎすぎている可能性が高いです。
📌 貢ぎすぎチェックリスト
① 金銭面のチェック
✅ 貢ぐために生活費を削っている
✅ クレジットカードのリボ払いや借金をしてまで貢いでいる
✅ 貯金がほとんどなくなってしまった(または減り続けている)
✅ 相手から「もっと○○が欲しい」と言われることが多い
✅ 自分の欲しいものを買うのを我慢している
② 感情・精神面のチェック
✅ 貢がないと嫌われるのではないかと不安になる
✅ 貢ぐことで相手の機嫌を取ろうとしている
✅ 貢いだ後、満足感よりも「本当にこれでよかったのか…」とモヤモヤすることがある
✅ 相手が自分を好きなのか、それともお金目当てなのかわからない
✅ 「私がいないと相手はダメになる」と思っている(共依存の可能性)
③ 相手の態度のチェック
✅ 相手が「もらって当たり前」という態度になっている
✅ こちらがお願いをすると、あまり応じてくれない
✅ 何かをプレゼントしたときしか感謝の言葉を言われない
✅ 連絡や会う頻度が「貢いだ後」に増える(または減る)
✅ 相手に「貢ぎすぎじゃない?」と言われたことがない(=気づいていない可能性)
📊診断結果
0~3個:「健全な範囲内」
現時点では、貢ぐ行為が適切な範囲に収まっている可能性が高いです。ただし、今後もバランスを意識して行動しましょう!
4~7個:「注意が必要」
少しずつ貢ぎすぎの傾向が出てきています。貢ぐことが負担になっていないか? 一度見直してみましょう。
8個以上:「貢ぎすぎの危険あり!」
このままだと、精神的にも経済的にも大きなダメージを受ける可能性があります。「貢ぐ理由」 を一度じっくり考え、必要であれば行動を見直しましょう。
貢ぎすぎを防ぐための改善策
チェックリストで「貢ぎすぎの危険あり!」と出た人は、次の対策を試してみてください。
1. 「貢ぐ理由」を書き出す
「なぜ自分は貢いでいるのか?」をノートに書き出してみましょう。
- 相手のためにやっていると思っていたけど、実は自分が必要とされたいだけ?
- 貢ぐこと=愛情だと思い込んでいないか?
冷静に見つめ直すことで、無意識のうちに抱えている「思い込み」に気づくことができます。
2. 貢ぐ前に「自分の生活に影響がないか」確認する
貢ぐ前に、次の質問を自分にしてみてください。
- 「このお金がなくなっても、生活は大丈夫?」
- 「貢いだ後、自分も満足できる?」
- 「相手は自分を大切にしてくれている?」
「No」が1つでもあれば、一度立ち止まって考えてみましょう。
3. 相談できる人を持つ
自分では気づきにくいこともあるので、信頼できる友人や家族に相談することが大切 です。
(例)
- 「私、貢ぎすぎてると思う?」と率直に聞いてみる
- 恋愛カウンセラーや心理カウンセラーに相談する
客観的な意見をもらうことで、自分の状況を冷静に判断できるようになります。
4. 「貢ぐ」以外の愛情表現を増やす
貢ぐ以外の方法で、相手との関係を深めることも重要です。
(例)
- 一緒に過ごす時間を増やす
- 相手の話をしっかり聞く
- 「ありがとう」「好きだよ」と言葉で伝える
「貢がないと関係が続かない」なら、それは本当の愛ではない可能性があります。
貢ぐことが悪いわけではありません。
でも、自分を犠牲にするほど貢いでしまうのは、決して健全な関係とは言えません。
✔ 「貢ぐ=愛」ではなく、お互いを大切にすることが本当の愛
✔ 自分の幸せを犠牲にしない範囲で、バランスを考えることが大切
✔ 貢ぐ前に「本当に自分のためにもなっているか?」を考える
あなたはもっと幸せになれるはずです! 無理をせず、自分の気持ちを大切にしてくださいね。
次の章では、「相談窓口とリソースの紹介」 をご紹介します。
相談窓口とリソースの紹介

「貢ぎすぎているかもしれない」「恋愛やお金のことで悩んでいる」—— そう感じたとき、一人で抱え込まずに信頼できる相談先を持つことが大切 です。
ここでは、恋愛・金銭トラブルに関する相談窓口(対面・オンライン)や、参考になる書籍・映画を紹介します。
📌 1. 恋愛・金銭トラブルの相談窓口(対面・電話)
🔹 消費生活センター(国民生活センター)
「お金を貸したのに返ってこない」「悪質な相手に騙されたかもしれない」 など、金銭トラブルに関する相談ができます。
公式サイト:https://www.kokusen.go.jp/
全国共通の相談窓口(消費者ホットライン):📞 188(いやや)
🔹 男女共同参画センター・女性相談センター
「恋愛関係で精神的に疲れている」「DVやモラハラを受けているかも」 と思ったら、男女共同参画センターや女性相談センターに相談できます。
各都道府県に相談窓口あり(地域ごとのセンターを検索してください)
相談内容:恋愛・結婚・DV・依存・家族関係 など
相談窓口検索サイト:https://www.gender.go.jp
🔹 日本貸金業協会 相談センター
「借金してまで貢いでしまった」「返済が厳しい」 という場合、専門機関に相談できます。
公式サイト:https://www.j-fsa.or.jp/
相談専用ダイヤル:📞 0570-051-051(平日9:00〜17:00)
📌 2. オンライン相談窓口
「対面や電話では相談しにくい…」と感じる人のために、オンラインで相談できる窓口も増えています。
🔹 法テラス(日本司法支援センター)
法律の専門家にオンラインで相談できるサービス。貢ぎすぎによる金銭トラブルや契約問題についてのアドバイスが受けられます。
公式サイト:https://www.houterasu.or.jp/
🔹 TELL(東京英語いのちの電話)
恋愛・人間関係・依存・メンタルヘルスの相談ができる英語対応のオンライン相談窓口。
公式サイト:https://telljp.com/
オンラインチャット相談:https://telljp.com/lifeline/
🔹 BetterHelp(オンラインカウンセリング)
国際的なオンラインカウンセリングサービス。恋愛・お金・自己肯定感・人間関係について、心理カウンセラーとオンラインでやり取りできる。
公式サイト:https://www.betterhelp.com/
日本からも利用可能(英語)
📌 3. 相談する前の心構え
「相談してみたいけど、どう話せばいいかわからない…」と感じる人のために、相談をスムーズに進めるためのポイントを紹介します。
1.相談内容を整理する
「何に悩んでいるのか」「どんな状況なのか」をメモしておくと、相談しやすくなります。
例:「3か月間で50万円貢いでしまった」「NOと言えず、お金を渡してしまう」
2.自分の気持ちを正直に伝える
「こんな相談、してもいいのかな?」と遠慮せず、率直に話しましょう。専門家はさまざまな相談を受けているので、安心してOK。
3.解決策を一緒に考える姿勢を持つ
「すぐに答えをもらおう」と考えず、相談員と一緒に解決策を探る意識を持つと、前向きに取り組めます。
4. 「貢ぐ心理」や恋愛を学べる書籍・映画
『愛着障害の克服』 岡田尊司
幼少期の愛着の問題が大人になっても影響を与えるメカニズムを解説し、愛着障害を乗り越える具体的な方法を提案する一冊です。
著者の岡田尊司氏は精神科医であり、豊富な臨床経験をもとに愛着の問題を抱える人が「自分自身を癒し、より良い人間関係を築く方法」をわかりやすく解説しています。
本書を読むことで、自分の愛着スタイルを理解し、 依存・回避のパターンから抜け出すヒント を得ることができます。
こんな人におすすめ
- 人間関係に不安を感じやすい人
- 恋愛でいつも依存や回避のパターンを繰り返してしまう人
- 親との関係が今も影響を与えていると感じる人
愛着障害の理論だけでなく、具体的な克服方法が書かれているので、実践的な一冊です!
『国際ロマンス詐欺 被害者が語る彼らの手口: 暴かれた真実 闇の実態』ことれいこ
「彼女を幸せにしたくてお金を送ったのに、突然連絡が途絶えた…」
「信じていた女性が、実は詐欺師だったなんて…」
そんな “貢ぐ男” がターゲットにされやすい「国際ロマンス詐欺」の実態を、被害者の視点から詳しく解説する一冊。
著者・ことれいこ氏が、 詐欺師がどのようにターゲットを選び、どんな心理テクニックで貢がせるのかを、リアルな被害事例を交えて紹介しています。
💡 本書を読むと得られること
- なぜ”貢ぐ男”が詐欺のターゲットになりやすいのか?
- 詐欺師が使う甘い言葉やシナリオのパターンとは?
- 「彼女は本物?」見極めるためのチェックポイント
- 貢ぎすぎを防ぎ、健全な恋愛をするための対策
こんな人におすすめ
- 出会い系・SNSで知り合った女性に入れ込んでいる
- 「困ってるから助けて」とお金を要求されたことがある
- 国際ロマンス詐欺の実態を知り、被害を未然に防ぎたい
- 女性に貢ぎすぎる自分を見直し、冷静に判断したい
「彼女を助けたい」「愛されたい」という気持ちにつけこまれ、知らず知らずのうちに詐欺に巻き込まれてしまうケースは少なくありません。
貢ぎすぎる恋愛にも共通する心理操作の手口を知り、騙されないための知識を身につけましょう。
「こんなことで相談してもいいのかな?」と迷う必要はありません。
恋愛やお金の悩みは、多くの人が抱えているもの です。
✔ 「一人で抱え込まない」ことが大切!
✔ 客観的な意見をもらうことで、冷静な判断ができるようになる
✔ 自分を大切にできる恋愛をするための第一歩を踏み出そう!
まとめ:貢ぐ行為と向き合い、自分を大切にするために
この記事を通して、「貢ぐ」行為にはさまざまな側面があることを見てきました。
愛情表現の一つとしてプラスに働くこともあれば、依存や搾取の関係に陥るリスクもあります。
ここで、記事のポイントを振り返りながら、「貢ぐ」行為と健全に向き合うためのヒントをまとめます。
🔍 この記事のポイント
- 「貢ぐ」行為には愛情表現や自己満足といったメリットがあるが、経済的負担や依存のリスクも伴う
- 貢がれる側には巧妙な手口を使う人もおり、見極めが重要
- 貢ぎすぎのサインを知り、冷静に判断することが大切
- 「自分を大切にする」ことが、バランスの取れた関係を築く第一歩
- 悩んだときは、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門機関に相談することが大事
📌 今後のアクションプラン
もし「貢ぎすぎているかも?」と感じたら、次のアクションを取ることをおすすめします。
- チェックリストで自分の状況を振り返る
- 「貢ぐ」行為の背景にある自分の気持ちを整理する(愛情?不安?罪悪感?)
- 客観的な視点を持つために、信頼できる友人や相談窓口に話してみる
- 貢ぎ方を見直し、相手とのバランスを意識する
- 「貢ぐ=愛」ではなく、「お互いに大切にし合う関係」を目指す
自分自身を大切にすることが、より良い関係を築くカギ✨
「貢ぐ」という行為自体は悪いことではありません。
大切なのは、その行動が自分の幸せにつながっているかどうかです。
✔ その関係において、自分は心から満たされていますか?
✔ 相手との関係は、対等なものですか?
この問いに「YES」と答えられるなら、あなたの「貢ぐ」行為は健全なものと言えるでしょう。
しかし、もし「NO」と感じたら、自分の気持ちを見つめ直し、必要なら行動を変えてみることが大切です。
あなたが「与えすぎて疲れる恋愛」ではなく、「お互いを尊重し合える関係」を築けることを願っています。
あなたの大切な時間と愛情を、健全な関係の中で活かしましょう!















